Στο βιβλίο αυτό γίνεται αναφορά στα γενικά χαρακτηριστικά των οστών, των αρθρώσεων και των μυών και στις γενικές κατευθυντήριες γραμμές για την προπόνηση της δύναμης και της ευκαμψίας, καθώς και στην ανατομία και λειτουργία των διαφόρων τμημάτων του σώματος. Πρόλογος, Γενική Ανατομία των Οστών και των Αρθρώσεων και Μυών, Ο Σκελετός, Οι Αρθρώσεις, Οι Μύες, Το Νευρομυϊκό Σύστημα, Ασκήσεις Ευκαμψίας, Προπόνηση Ενδυνάμωσης, Βασικές Αρχές της Μηχανικής, Η Ροπή, Ο Ορισμός του Έργου (w) και της Ισχύος (P), Ανατομία και Λειτουργία του Κάτω Άκρου, Το Ισχίο, Οι Μύες του Ισχίου, Η Άρθρωση του Γόνατος, Οι Μύες της Άρθρωσης του Γόνατος, Η Κνήμη και ο Άκρος Πόδας, Ενδυνάμωση των Κάτω ΄Ακρων, Ανατομία και Λειτουργία του Κορμού, Η Σπονδυλική Στήλη και οι Σπόνδυλοι, Οι Μύες της Σπονδυλικής Στήλης, Ασκήσεις για τη Σπονδυλική Στήλη, Οι Κοιλιακοί Μύες, Οι Αναπνευστικοί Μύες, Ασκήσεις των Κοιλιακών και Ραχιαίων Μυών, Ανατομία και Λειτουργία του Άνω Άκρου, Ομάδα Α, Ομάδα Β, Ομάδα Γ. Ο Αγκώνας, Ο Καρπός, Εμβιομηχανική Αθλημάτων, Η Δύναμη (F), Το Κέντρο Βάρους, Η Επιτάχυνση, Η Ώση και η Ορμή, Η Κυκλική Κίνηση, Η Ροπή Αδράνειας, Εφαρμογές, Οδηγίες Διατάσεων, Ασκήσεις, Διάτασης, Ανασόπηση των Σχετικών Οστών και Μύων, Ευρετήριο.